על אומנות ההקשבה לגוף ועבודה סומטית

האם הפחד שלך "תקוע" בגוף? הקשר בין רגשות, כאב ותנועה

לגוף שלנו יש זיכרון. הוא אוגר חוויות, טראומות ורגשות שלא תמיד קיבלו ביטוי או עיבוד. פעמים רבות, פחד, מתח וחרדה אינם רק תחושות נפשיות, אלא גם חוויות גופניות מוחשיות שמתבטאות בכאב כרוני, נוקשות או עייפות מתמשכת. העבודה הסומטית מאפשרת לנו לזהות את המקומות בגוף שבהם הרגשות "תקועים", ולהשתמש בתנועה ובמגע כדי לשחרר אותם ולהחזיר לגוף את חופש התנועה והביטוי.

גוף, תנועה ומגע – איך שלושת המרכיבים האלו יכולים לשנות את החיים שלך?

התנועה היא הדרך הראשונית והבסיסית ביותר שבה אנו מתקשרים עם העולם, והמגע הוא אחד הכלים היעילים ביותר לוויסות מערכת העצבים. בעבודה סומטית אנו משלבים מודעות גופנית, חקירה של דפוסי תנועה ושימוש במגע תומך כדי לאפשר חוויית גוף מחודשת. שילוב של שלושת המרכיבים האלו מאפשר לנו לשנות דפוסים אוטומטיים של מתח, להפחית כאבים, וליצור חיבור עמוק יותר לעצמנו.

תנועה שיקומית: איך להזיז את הגוף נכון כדי להקל על כאבים?

כאבים כרוניים, במיוחד באגן, בגב ובמפרקים, הם לעיתים קרובות תוצאה של תנועה לקויה או דפוסים שריריים מקובעים. בתנועה שיקומית אנו לומדים כיצד להפעיל את הגוף באופן שיחזיר לו איזון, ישחרר מתח מיותר ויעזור לשפר את איכות התנועה היומיומית. במקום להיאבק בגוף, אנחנו לומדים להקשיב לו ולתת לו את התנאים הדרושים להחלמה.

איך "לקרוא" את הגוף שלך ולהבין מה הוא צריך באמת?

גוף שמגיב בכאב או עייפות אינו "מקולקל" – הוא משדר לנו מסר. כשאנו מתרגלים להקשיב לגוף ולפרש את האותות שהוא שולח, אנו יכולים לזהות אילו מקומות צריכים תנועה, חיזוק או מנוחה. עבודה סומטית עוזרת לנו לפתח את היכולת הזו וליצור דיאלוג חדש עם הגוף – כזה שמאפשר לנו לתת לו את מה שהוא באמת צריך.

למה הרפיה היא לא חולשה – ואיך ללמוד להרפות כדי להחלים?

בעולם שבו אנו רגילים להחזיק מתח ולפעול כל הזמן, הרפיה נתפסת לעיתים כחולשה. אך בפועל, היכולת להרפות היא חיונית להחלמה ולהתחדשות של הגוף. כשאנו מאפשרים לעצמנו להרפות, אנו מאפשרים למערכת העצבים לאזן את עצמה, לשרירים להשתחרר, ולגוף לחזור למצבו הטבעי. למידה של הרפיה מודעת היא מפתח לבריאות פיזית ונפשית, והיא יכולה לשנות את הדרך שבה אנו חווים את עצמנו ואת העולם סביבנו.