שיקום כאבים כרוניים – מפרק הירך, הגב התחתון והאגן

אזורים אלו נושאים עומסים רבים בחיי היום-יום, ובמקרים של פציעות, עומס יתר או הרגלי תנועה לא מיטביים, עלול להתפתח כאב מתמשך שלא נעלם גם לאחר טיפולים רפואיים מסורתיים. בשיטת גרינברג, אנו מתייחסים לכאב לא רק כתופעה פיזיולוגית, אלא גם כתבנית של מתח, הרגלים אוטומטיים והימנעות שניתן לשנות.

מדוע הגוף מסרב להחלים?

כאשר הכאב הופך לכרוני, הגוף מגיב אליו באופנים שמנציחים את הבעיה. למשל, נוצר כיווץ מתמשך באזור הפגוע, מערכת העצבים נכנסת למצב מגננה, והתודעה מתרגלת להימנע מתנועה מסוימת כדי לא לחוות שוב את הכאב. תהליך זה יוצר מעגל שמקשה על ההחלמה. בשיטת גרינברג, אנו מזהים את הדפוסים האלו ולומדים כיצד לעצור אותם. במקום להדוף את הכאב או להתעלם ממנו, אנו עובדים עם הגוף כך שיוכל להרפות ולחדש את יכולתו הטבעית להחלים.

איך ניתן לשבור את מעגל הכאב?

הדרך לשיקום עוברת דרך זיהוי ושינוי של תגובות אוטומטיות שהתקבעו בגוף. להלן כמה מהשלבים בתהליך:

1. מודעות לכאב ולהרגלים המלווים אותו – נזהה יחד כיצד הגוף שלך מגיב לכאב: האם הוא מתכווץ? האם הנשימה נעצרת? אילו תנועות את/ה נמנע/ת מלעשות?

2. לימוד כיצד להרפות ולהתמסר לכאב – במקום להדוף את הכאב, נלמד להרגיש אותו במלואו ולהשתמש בנשימה ובתנועה כדי לשחרר מתח מיותר.

3. תרגול תנועתי לשיקום האזור הפגוע – נשפר את התנועתיות של מפרק הירך, האגן והגב התחתון באמצעות תרגילים ממוקדים שישחררו עומס וישיבו גמישות לאזור.

4. שיפור היציבה וההרגלים היומיומיים – נתבונן כיצד תנועה ויציבה משפיעים על הכאב ונשנה דפוסים שמכבידים על הגוף.

החלמה לאחר ניתוחים ופציעות באזור הירך, הגב והאגן

גם לאחר שבר, ניתוחים אורתופדיים או פציעות, הגוף עלול לפתח תגובת התגוננות שמעכבת את ההחלמה. לדוגמה, לאחר ניתוח להחלפת מפרק הירך או תיקון קרע באגן, מתפתחת לעיתים קרובות רתיעה מתנועה, שמובילה לנוקשות ולכאבים ממושכים. הטיפול בגישה זו מסייע בהפחתת מתח באזור הפגוע, משיב תחושת ביטחון לגוף ומעודד תנועה בטוחה וחופשית יותר.

שיקום רגשי-פיזי באמצעות שיטת גרינברג

שיטת גרינברג מתייחסת לכאב כמסר שהגוף שולח לנו, ולא כמטרד שיש להיפטר ממנו בכל מחיר. במקום להילחם בכאב, אנו לומדים להקשיב לו, להרגיש אותו ולשנות את הדפוסים שגורמים לו להישאר. כאשר הגוף לומד להרפות ולהשתמש באנרגיה באופן יעיל יותר, מתאפשרת הקלה בכאב ושיפור ניכר באיכות החיים.

אם את/ה מתמודד/ת עם כאב כרוני במפרק הירך, בגב התחתון או באגן, אני מזמינה אותך לחוות שיקום עמוק ומשחרר בגישה שמחזירה לך את השליטה בגוף ובבריאות שלך.

לתיאום תהליך בשיטה ואיבחון ראשוני לחצו כאן